兴盛德教您红豆花生大枣粥的做法

红豆花生大枣粥的做法

红豆花生大枣粥由红豆、花生仁以及大枣熬制而成，加入补血红糖调味，是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品。

营养价值：

膳食纤维、蛋白质、叶酸、皂角苷、维生素a、维生素c、胡萝卜素、钙、磷、、、铁、锌、铜

食疗功效：

利尿消肿、防止上火

适宜人群：

适宜水肿、哺乳期妇女及高血压、高血脂、便秘等患者食用

禁忌人群：

尿多之人不宜食用

红豆花生大枣粥所需材料

主要食材：红豆 ( 50克 )大米( 50克 )花生 ( 50克 )红枣( 15克 )辅助佐料、红糖 ( 适量 )

红豆花生大枣粥的做法

1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡4小时；红枣洗净，去核。

2、大米淘洗干净，用冷水浸泡30分钟，捞出，沥干水分。

3、锅置火上，加入冷水，加红豆、花生仁、红枣大火煮沸后放入大米改小火慢熬至粥成，加红糖调味即可。

红豆花生大枣粥的功效与作用

1、红豆健脾止泻，利水消种，解毒排脓，用于水肿胀满、黄疸尿赤、热痹、痈肿疮毒等症。

2、花生能够有效降低胆固醇，延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，预防肿瘤等。

3、大枣能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，有很好的美容功效。

4、红豆花生大枣粥具有利尿消肿、防止上火、消除疲劳、延缓衰老以及美颜等功效。

花生素有“长生果”之称，吃对花生，对健康有5大好处 水煮花生、炸花生米、花生煲汤、麻辣花生……花生营养丰富、物美价廉，是人喜爱的坚果。

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4.保持健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让更加健康。

5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

兴盛德的麻辣花生口味正宗，价格公道，是大家必不可少的休闲零食哦！